Kötüleşirse planım: ne zaman ve nasıl kullanılır
Öğrenilenleri, erken uyarı işaretlerini ve işler kötüye giderse ne yapılacağını tek planda toplar.
Bilinen adlarıyla
Bu form, BDT'de yaygın bilinen şu çalışmalarla aynı mantıkta kurulmuştur: nüks önleme planı, yineleme önleme formu.
Alanları, sırası ve kurgusal örneği Pisivizör'e özgüdür.
Ne zaman
- Terapinin bitişine yaklaşırken
- Bipolar bozuklukta erkenden (Duygudurum ayarı)
- Aktif kendine ya da başkasına zarar riski varsa; risk değerlendirmesi ve kurumun kriz prosedürü önce gelir.
Kâğıtta böyle görünür
Kurgusal örnek
Öğrenilenler
Neler öğrendi, en çok ne işe yaradı?
Düşünce kaydı bana düşünceye mesafe koymayı öğretti. Planlı etkinlikler en çok işe yaradı.
Riskli durumlar
Yüksek riskli durumlar
- Sınav dönemi
- Uzun süre yalnız kalmak
Erken uyarı işaretleri
Erken uyarı, düşünceler
- Yine başaramayacağım
- Kimse beni anlamıyor
Erken uyarı, duygular
- Sürekli bunalma
- Kolay sinirlenme
Erken uyarı, davranışlar
- Mesajlara geç yanıt vermek
- Etkinlikleri ertelemek
Erken uyarı, beden
- Uykusuzluk
- Sürekli yorgunluk
Plan
İşaretleri fark edince ne yapacak?
- Etkinlik çizelgesine geri dönmek
- Terapiste randevu almak
Kayma olursa
Bir kayma olursa, ne oldu?
Bir hafta boyunca toplantılardan kaçındım ve kendimi yetersiz hissettim.
Bunu nasıl yorumlayacak?
Bu, çalışmanın işe yaramadığını göstermez. Stresli dönemde eski alışkanlıklar geri geldi.
Ne öğrendi?
Erken uyarı işaretlerini fark edince planıma dönmem gerekiyor.
Destek
Kime ulaşır?
- Ablam
- Terapistim
Çok düşük
Çok düşük, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Çok düşük, yapacakları
—Aktif bir risk söz konusuysa bunu şimdi süpervizörünüze ya da bağlı olduğunuz kriz hattına taşıyın. Bu araç bir vaka danışmanıdır; kriz yönetimi ve risk değerlendirmesi için tasarlanmamıştır.
Çok düşük, yapmayacakları
—Düşük
Düşük, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Düşük, yapacakları
—Düşük, yapmayacakları
—Dengede
Dengede, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Dengede, yapacakları
—Dengede, yapmayacakları
—Yüksek
Yüksek, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Yüksek, yapacakları
—Yüksek, yapmayacakları
—Çok yüksek
Çok yüksek, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Çok yüksek, yapacakları
—Çok yüksek, yapmayacakları
—Kurgusal bir örnektir; gerçek bir danışana ait değildir.
Dikkat
- Plan danışanın kendi sözleriyle yazılır; terapistin hazır listesi danışanı bağlamaz.
- Erken uyarı işaretleri geçmiş kötüleşmelerin somut anılarından çıkarılır; genel listeler işe yaramaz.
- Destek kişileri rolüyle yazılır ve danışanın onayıyla yer alır.
Örnekle dene
Kurgusal örnekteki kaydırıcı ve seçenekleri deneyin. Metinler sabittir; yaptığınız değişiklikler kaydedilmez veya gönderilmez.
Neler öğrendi, en çok ne işe yaradı?
Düşünce kaydı bana düşünceye mesafe koymayı öğretti. Planlı etkinlikler en çok işe yaradı.
Yüksek riskli durumlar
- Sınav dönemi
- Uzun süre yalnız kalmak
Erken uyarı, düşünceler
- Yine başaramayacağım
- Kimse beni anlamıyor
Erken uyarı, duygular
- Sürekli bunalma
- Kolay sinirlenme
Erken uyarı, davranışlar
- Mesajlara geç yanıt vermek
- Etkinlikleri ertelemek
Erken uyarı, beden
- Uykusuzluk
- Sürekli yorgunluk
İşaretleri fark edince ne yapacak?
- Etkinlik çizelgesine geri dönmek
- Terapiste randevu almak
Bir kayma olursa, ne oldu?
Bir hafta boyunca toplantılardan kaçındım ve kendimi yetersiz hissettim.
Bunu nasıl yorumlayacak?
Bu, çalışmanın işe yaramadığını göstermez. Stresli dönemde eski alışkanlıklar geri geldi.
Ne öğrendi?
Erken uyarı işaretlerini fark edince planıma dönmem gerekiyor.
Kime ulaşır?
- Ablam
- Terapistim
Çok düşük, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Çok düşük, yapacakları
—Çok düşük, yapmayacakları
—Düşük, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Düşük, yapacakları
—Düşük, yapmayacakları
—Dengede, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Dengede, yapacakları
—Dengede, yapmayacakları
—Yüksek, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Yüksek, yapacakları
—Yüksek, yapmayacakları
—Çok yüksek, düşünce ve his ve davranış işaretleri
—Çok yüksek, yapacakları
—Çok yüksek, yapmayacakları
—