Geçmişten bugüne formülasyon: ne zaman ve nasıl kullanılır
Erken yaşantıları bugünkü inanç ve kurallara, onları da güncel soruna bağlayan tek sayfalık bir formülasyon çıkarır.
Bilinen adlarıyla
Bu form, BDT'de yaygın bilinen şu çalışmalarla aynı mantıkta kurulmuştur: BDT vaka formülasyonu formu, bilişsel kavramsallaştırma diyagramı.
Alanları, sırası ve kurgusal örneği Pisivizör'e özgüdür.
Ne zaman
- Birkaç seans sonra, güncel döngü oturduğunda
- İnanç düzeyindeki çalışmaya geçerken
- İlk seansta, danışan henüz güven duymadan
Kâğıtta böyle görünür
Kurgusal örnek
Geçmiş
Erken yaşantılar
Annem sık hastaydı ve evde sessiz olmam beklenirdi. Hatalarım sertçe eleştirilirdi.
Temel inançlar
Kendisi hakkında
Ben yetersizim.
Diğerleri hakkında
Başkaları hata görürse beni reddeder.
Dünya hakkında
Dünya hata affetmez.
Kurallar
Kurallar ve varsayımlar
- Eğer hata yaparsam, o zaman reddedilirim.
- Eğer çok çalışırsam, o zaman kimse bir şey diyemez.
Bu kurallar nerede işe yarıyor?
İşlerini titizlikle yapıyor ve zamanında teslim ediyor.
Nerede zarar veriyor?
Hiç dinlenemiyor ve yeni bir göreve atılmaktan çekiniyor.
Bugün
Sorunu başlatan olay
Yeni bir ekibe geçti ve ilk raporu eleştirildi.
Güncel sorun
Yoğun kaygı, uykusuzluk ve ertelenen görevler.
Tetikleyiciler
- Rapor teslim tarihleri
- Yöneticiden gelen geri bildirim
Güncel döngü
- Düşünceler → Duygular
- Duygular → Beden
- Beden → Davranışlar
- Davranışlar → Düşünceler
Baş etme
Baş etme yolları
- Aşırı hazırlık
- Geri bildirimden kaçınma
Hangi yönleri işe yarıyor?
Raporları genellikle eksiksiz.
Bedeli ne?
Yorgunluk ve geri bildirimden öğrenememe.
Güçlü yanlar
Güçlü yanlar
- Sorumluluk sahibi
- Ayrıntıya dikkat eder
- Yardım istediğinde dürüst
Kurgusal bir örnektir; gerçek bir danışana ait değildir.
Dikkat
- Erken yaşantı ile inanç arasındaki bağ bir varsayımdır; danışan onaylamadan kesin bir yorum gibi yazılmaz.
- Temel inançlar danışanın kendi cümlesiyle yazılır; terapistin yorumu onların yerine geçmez.
- Güçlü yanlar boş kalırsa formülasyon yalnızca eksiklerin listesine döner.
Örnekle dene
Kurgusal örnekteki kaydırıcı ve seçenekleri deneyin. Metinler sabittir; yaptığınız değişiklikler kaydedilmez veya gönderilmez.
Erken yaşantılar
Annem sık hastaydı ve evde sessiz olmam beklenirdi. Hatalarım sertçe eleştirilirdi.
Kendisi hakkında
Ben yetersizim.
Diğerleri hakkında
Başkaları hata görürse beni reddeder.
Dünya hakkında
Dünya hata affetmez.
Kurallar ve varsayımlar
- Eğer hata yaparsam, o zaman reddedilirim.
- Eğer çok çalışırsam, o zaman kimse bir şey diyemez.
Bu kurallar nerede işe yarıyor?
İşlerini titizlikle yapıyor ve zamanında teslim ediyor.
Nerede zarar veriyor?
Hiç dinlenemiyor ve yeni bir göreve atılmaktan çekiniyor.
Sorunu başlatan olay
Yeni bir ekibe geçti ve ilk raporu eleştirildi.
Güncel sorun
Yoğun kaygı, uykusuzluk ve ertelenen görevler.
Tetikleyiciler
- Rapor teslim tarihleri
- Yöneticiden gelen geri bildirim
Güncel döngü
- Düşünceler → Duygular
- Duygular → Beden
- Beden → Davranışlar
- Davranışlar → Düşünceler
Baş etme yolları
- Aşırı hazırlık
- Geri bildirimden kaçınma
Hangi yönleri işe yarıyor?
Raporları genellikle eksiksiz.
Bedeli ne?
Yorgunluk ve geri bildirimden öğrenememe.
Güçlü yanlar
- Sorumluluk sahibi
- Ayrıntıya dikkat eder
- Yardım istediğinde dürüst