Maruz kalma ve tepki önleme kaydı: ne zaman ve nasıl kullanılır
Bir basamakla yapılan her denemeyi kaydeder; korkulan sonucun olup olmadığını ve sıkıntının seyrini gösterir.
Bilinen adlarıyla
Bu form, BDT'de yaygın bilinen şu çalışmalarla aynı mantıkta kurulmuştur: maruz bırakma ve tepki önleme kaydı, karşılaşma ve tepki önleme günlüğü.
Alanları, sırası ve kurgusal örneği Pisivizör'e özgüdür.
Ne zaman
- Korku merdiveninden bir basamak seçilip uygulamaya geçildiğinde
- OKB'de ritüeli önleme çalışmasında
- Korku merdiveni kurulmadan, rastgele bir durumla
Kâğıtta böyle görünür
Kurgusal örnek
Plan
Hangi basamak?
Kapı kolunu tutup ellerini yıkamadan bir saat beklemek
Bırakacağı ritüel ya da güvenlik davranışı
El yıkamak, ıslak mendil kullanmak
Hedef: kaç kez, ne kadar süre?
Her gün bir kez, bir saat
Ne olacağından korkuyor?
Ellerimdeki mikroplar yüzünden hastalanırım ve kaygıya dayanamam.
Korktuğu şeyin olacağına ne kadar inanıyor?
Denemeler
Denemeler
- 1. denemePazartesi akşam · 60 dk70 → 90 → 60 · Ritüeli yaptı mı? Hayır
- 2. denemeSalı akşam · 60 dk60 → 75 → 40 · Ritüeli yaptı mı? Hayır
- 3. denemeÇarşamba akşam · 60 dk50 → 60 → 30 · Ritüeli yaptı mı? Hayır
Sonuç
Korktuğu şey oldu mu?
Hastalanmadım. Kaygı yükseldi ama dayanabildim; ikinci günden sonra daha çabuk indi.
Şimdi ne kadar emin?
45 puan azaldı
Ne öğrendi?
Kaygım yükselse de geçiyor, yıkamasam da bir şey olmuyor.
Kurgusal bir örnektir; gerçek bir danışana ait değildir.
Dikkat
- Denemede ritüel ya da güvenlik davranışı yapıldıysa bu açıkça yazılır.
- Sıkıntının denemede düşmemesi başarısızlık sayılmaz; asıl soru korkulan sonucun olup olmadığıdır.
- Deneme kısa kesilirse danışan kaçışı öğrenir; süre önceden konuşulur.
Örnekle dene
Kurgusal örnekteki kaydırıcı ve seçenekleri deneyin. Metinler sabittir; yaptığınız değişiklikler kaydedilmez veya gönderilmez.
Hangi basamak?
Kapı kolunu tutup ellerini yıkamadan bir saat beklemek
Bırakacağı ritüel ya da güvenlik davranışı
El yıkamak, ıslak mendil kullanmak
Hedef: kaç kez, ne kadar süre?
Her gün bir kez, bir saat
Ne olacağından korkuyor?
Ellerimdeki mikroplar yüzünden hastalanırım ve kaygıya dayanamam.
Korktuğu şeyin olacağına ne kadar inanıyor?
Denemeler
- 1. denemePazartesi akşam · 60 dk70 → 90 → 60 · Ritüeli yaptı mı? Hayır
- 2. denemeSalı akşam · 60 dk60 → 75 → 40 · Ritüeli yaptı mı? Hayır
- 3. denemeÇarşamba akşam · 60 dk50 → 60 → 30 · Ritüeli yaptı mı? Hayır
Korktuğu şey oldu mu?
Hastalanmadım. Kaygı yükseldi ama dayanabildim; ikinci günden sonra daha çabuk indi.
Şimdi ne kadar emin?
45 puan azaldı
Ne öğrendi?
Kaygım yükselse de geçiyor, yıkamasam da bir şey olmuyor.