Pisivizör
Giriş yapDavet iste
BDT formları

Korku merdiveni: ne zaman ve nasıl kullanılır

Kaçınılan durumları en kolaydan en zora sıralar; maruz kalma çalışmasının yol haritasıdır.

Bilinen adlarıyla

Bu form, BDT'de yaygın bilinen şu çalışmalarla aynı mantıkta kurulmuştur: maruz bırakma hiyerarşisi, korku hiyerarşisi, korkulan durumlar listesi.

Alanları, sırası ve kurgusal örneği Pisivizör'e özgüdür.

Ne zaman

  • Maruz kalma planlanırken
  • Danışanın neden kaçındığı dağınık ya da belirsizken
  • Korkulan durum gerçek bir tehlike taşıyorsa

Kâğıtta böyle görünür

Kurgusal örnek

Neyle çalışıyoruz?

Asansöre binmek

Basamaklar

En zor ↑
  1. 6

    Kalabalık asansörle en üst kata çıkmak

    Sıkıntı%95
    Kaçınma%100
  2. 5

    Tek başına beş kat çıkmak

    Sıkıntı%80
    Kaçınma%90
  3. 4

    Tek başına bir kat çıkmak

    Sıkıntı%65
    Kaçınma%80
  4. 3

    Biriyle birlikte bir kat çıkmak

    Sıkıntı%50
    Kaçınma%60
  5. 2

    Kapısı açık asansörün içinde bir dakika durmak

    Sıkıntı%35
    Kaçınma%30
    Yapıldı
  6. 1

    Asansörün önünde iki dakika beklemek

    Sıkıntı%20
    Kaçınma%10
    Yapıldı

↓ En kolay

İlk çalışılacak basamak hangisi?

Biriyle birlikte bir kat çıkmak

Kurgusal bir örnektir; gerçek bir danışana ait değildir.

Dikkat

  • Basamaklar arasında büyük boşluk kalırsa danışan bir sonrakine geçemez.
  • Her basamak tek ve somut bir durum olmalı; "kalabalıklar" değil "cumartesi öğlen markete girmek".
  • Merdiven bir kez yazılıp bırakılmaz; maruz kalma ilerledikçe puanlar değişir.
PDF indirCC BY-ND 4.0
Örnekle dene

Kurgusal örnekteki kaydırıcı ve seçenekleri deneyin. Metinler sabittir; yaptığınız değişiklikler kaydedilmez veya gönderilmez.

Neyle çalışıyoruz?

Asansöre binmek

Basamaklar

Asansörün önünde iki dakika beklemek

Asansörün önünde iki dakika beklemek: Sıkıntı%20
Asansörün önünde iki dakika beklemek: Kaçınma%10

Kapısı açık asansörün içinde bir dakika durmak

Kapısı açık asansörün içinde bir dakika durmak: Sıkıntı%35
Kapısı açık asansörün içinde bir dakika durmak: Kaçınma%30

Biriyle birlikte bir kat çıkmak

Biriyle birlikte bir kat çıkmak: Sıkıntı%50
Biriyle birlikte bir kat çıkmak: Kaçınma%60

Tek başına bir kat çıkmak

Tek başına bir kat çıkmak: Sıkıntı%65
Tek başına bir kat çıkmak: Kaçınma%80

Tek başına beş kat çıkmak

Tek başına beş kat çıkmak: Sıkıntı%80
Tek başına beş kat çıkmak: Kaçınma%90

Kalabalık asansörle en üst kata çıkmak

Kalabalık asansörle en üst kata çıkmak: Sıkıntı%95
Kalabalık asansörle en üst kata çıkmak: Kaçınma%100

İlk çalışılacak basamak hangisi?

Biriyle birlikte bir kat çıkmak

İlgili formlar ve yazılar

Vakanızda kullanın: erken erişim