Karar terazisi: ne zaman ve nasıl kullanılır
Değişmenin ve aynı kalmanın artısını eksisini dört kutuda tartar ve kararsızlığın iki yanını da söze döker.
Bilinen adlarıyla
Bu form, BDT'de yaygın bilinen şu çalışmalarla aynı mantıkta kurulmuştur: avantaj-dezavantaj analizi, değişimin avantajları ve dezavantajları.
Alanları, sırası ve kurgusal örneği Pisivizör'e özgüdür.
Ne zaman
- Kararsızlıkta ve motivasyon düşükken
- Madde kullanımında (Madde ayarı)
- Danışan karar vermiş ve plan arıyorsa; o zaman "Problem çözme"
Kâğıtta böyle görünür
Kurgusal örnek
Dört kutu
Değişirsem artısı
- Daha dinlenmiş uyanırım●●●Kısa vade
- Gün içinde daha az yorgun olurum●●○Uzun vade
Değişirsem eksisi
- Akşam gevşemenin yolunu kaybederim●●○Kısa vade
- Haberlerden geri kalırım●○○Kısa vade
Aynı kalırsam artısı
- Rahatlama hemen geliyor●●●Kısa vade
Aynı kalırsam eksisi
- Sürekli yorgunum●●●Uzun vade
- İşte hata yapıyorum●●○Uzun vade
Kendi cümlesi
Bu neden benim için önemli?
Çocuklarımla sabahları sabırlı olmak istiyorum.
Kurgusal bir örnektir; gerçek bir danışana ait değildir.
Dikkat
- Terazinin eğimi bir karar sayılmaz; kararı danışan kendi cümlesiyle yazar.
- Dört kutudan biri boş kalırsa terazi yapay olur; özellikle aynı kalmanın artısı sorulur.
- Terapist ikna etmeye çalışırsa danışan aynı kalma yönünü savunmaya başlar.
PDF indirCC BY-ND 4.0
Örnekle dene
Kurgusal örnekteki kaydırıcı ve seçenekleri deneyin. Metinler sabittir; yaptığınız değişiklikler kaydedilmez veya gönderilmez.
Dört kutu
Değişirsem artısı
- Daha dinlenmiş uyanırım●●●Kısa vade
- Gün içinde daha az yorgun olurum●●○Uzun vade
Değişirsem eksisi
- Akşam gevşemenin yolunu kaybederim●●○Kısa vade
- Haberlerden geri kalırım●○○Kısa vade
Aynı kalırsam artısı
- Rahatlama hemen geliyor●●●Kısa vade
Aynı kalırsam eksisi
- Sürekli yorgunum●●●Uzun vade
- İşte hata yapıyorum●●○Uzun vade
Bu neden benim için önemli?
Çocuklarımla sabahları sabırlı olmak istiyorum.